むくみを解消(かいしょう)させる対策(たいさく)そして予防(よぼう)（足(あし)・顔(かお)・手(て)・脚(あし)・目(め)）させる方法(ほうほう)を知り(しり)正しく(まさしく)改善(かいぜん)させましょう。むくみを解消(かいしょう)するには、まず最初(さいしょ)に水分(すいぶん)補給(ほきゅう)が重要(じゅうよう)です。水分(すいぶん)をとることでむくむのに、そこにさらに水(みず)を飲む(のむ)の？と、思っ(おもっ)てしまう方(かた)が多々(たた)いると思い(とおもい)ます。しかし実は(じつは)、むくんでいるときだからこそ水分(すいぶん)補給(ほきゅう)が大切(たいせつ)なのです。テレビや雑誌(ざっし)で引っ張りだこ(ひっぱりだこ)の美肌(びはだ)師(し)佐伯(さえき)チズ（さえき ちず）さんもが、毎日(まいにち)２リットルのミネラルウォーターを最低(さいてい)飲ん(のん)でいるそうです。なぜ、むくみを解消(かいしょう)させるためには水分(すいぶん)補給(ほきゅう)が大切(たいせつ)になってくるかといいますと、水分(すいぶん)をたくさん摂る(とる)ことで尿(にょう)がたくさんでます。そして、尿(にょう)によって体(からだ)の中(なか)の老廃物(ろうはいぶつ)や余分(よぶん)な塩分(えんぶん)を外(そと)に排出(はいしゅつ)してくれるのです。なので、むくみを解消(かいしょう)したいと思う(とおもう)ときこそ、水分(すいぶん)補給(ほきゅう)をすると覚え(おぼえ)ておいてください。水分(すいぶん)補給(ほきゅう)の他(ほか)にむくみの解消(かいしょう)に有効(ゆうこう)な方法(ほうほう)をもうひとつご紹介(ごしょうかい)します。それは佐伯(さえき)チズ式(しき)のリンパマッサージをすることです。リンパというのを例える(たとえる)なら、体(からだ)の中(なか)にある下水道(げすいどう)みたいなもので、老廃物(ろうはいぶつ)を外(そと)へと運ぶ(はこぶ)役割(やくわり)をもっています。リンパマッサージをすることで、体(からだ)に溜まっ(たまっ)た老廃物(ろうはいぶつ)を外(そと)へと排出(はいしゅつ)する働き(はたらき)を促進(そくしん)させることができるのです。顔(かお)のむくみを解消(かいしょう)するには、親指(おやゆび)の腹(はら)で耳(みみ)の後ろ(うしろ)のくぼみを押す(おす)ようにマッサージをします。そして次に(つぎに)、首(くび)のリンパマッサージを行い(おこない)ます。続い(つづい)て鎖骨(さこつ)のくぼみをリンパマッサージを行い(おこない)、脇の下(わきのした)の順々に(じゅんじゅんに)体(からだ)の下(した)へと下がっ(さがっ)ていきます。水分(すいぶん)補給(ほきゅう)やリンパマッサージをすることは、むくみを解消(かいしょう)するだけではなく、肌(はだ)のくすみをも解消(かいしょう)させるのに効果(こうか)があるので是非(ぜひ)行っ(いっ)てみてください。ただし、水分(すいぶん)を補給(ほきゅう)するのは、むくみに関係なく(かんけいなく)美容(びよう)の基本(きほん)ですので、一日(いちにち)に最低(さいてい)でも1.5リットルくらいは取る(とる)ように心がけ(こころがけ)ましょう。
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